En contacto con la redacción del Diario HOY el físicoculturista Hernán Herrera, nos comentó que la base de todo buen cuerpo es la alimentación “uno es lo que come”, además le consultamos sobre el tiempo recomendado de entrenamiento y dijo que por lo general es de una hora y media pero que depende mucho del nivel en el que se encuentre la persona.

Al consultarle ¿por qué se puso tan de moda el crossfit? nos comentó que es una modalidad nueva y a las personas les llama la atención, muchas modalidades llegaron pero las pesas no pasan de moda sentenció.

-¿Es mejor hacer ejercicios funcionales para bajar de peso?

-Tanto la parte funcional como las pesas te ayudan a bajar de peso, pero si sabes utilizar los dos tipos de entrenamiento podes empezar con pesas y terminar con un poco de funcional.

La hidratación es fundamental para realizar un entrenamiento más por el calor que nos hace perder más rápido líquido, Hernán recomienda 4 a 5 litros por día para las personas que entrenan.

-¿Cual es el principal error de las personas que acuden al gimnasio?

-El mayor error es pensar que en el gimnasio van a obtener mejores resultados para bajar de peso, la parte física es solo el 30% mientras que la alimentación es el 70%.

Para lograr un cuerpo más sano el preparador físico explica que depende del paciente, si el paciente sufre de sobrepeso se debe corregir la ingesta de calorías, grasas malas y empezar a limpiar el cuerpo. En el caso de que quieran ganar masa se les aumenta la ingesta de proteínas y carbohidratos.

-¿Para marcar el cuerpo se recomienda mayores repeticiones y menos peso?

-En síntesis para la reducción se hacen entre 20 y 30 repeticiones, pero esto no tiene ningún efecto sino se cuida la parte nutritiva.

-¿Por lo general se recomienda consultar con un nutricionista antes de empezar el gimnasio?

-Sería lo ideal pero un personal trainer ya tiene que manejar esa parte.

El joven de 28 años es hijo del exsenador Blas Llano y, según el reporte policial, estaba al mando de una camioneta, marca Toyota, modelo Hilux.

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Aparentemente, Santiago Llano impactó contra la parte trasera de un camión volquete que volcó tras el choque y estaba siendo dirigido por Adan Ortellado de 34 años, quien resultó con heridas graves.

El hecho ocurrió durante la noche de este martes, sobre la ruta que une Luque con San Bernardino, cerca del desvió de Nueva Colombia.

Según los primeros datos, Santiago falleció de manera instantánea y quedó atrapado dentro de la camioneta en la que circulaba.

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El detenido fue identificado como Anacleto Benítez Brítez quien fue sorprendido tras un allanamiento en su vivienda ubicada en el barrio San Isidro, de Ciudad del Este.

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Benítez sería el responsable, junto con otras personas, del violento robo la sede del BNF de Natalio, el cajero automático de la misma entidad en Yatytay, ambos de Itapúa, y otros robos en Caaguazú, San Pedro y Alto Paraná.

El hombre cuenta con antecedentes y orden de captura por varios hechos punibles.

Según el reporte policial, llegaron a él luego de que los investigadores revisaran las imágenes del circuito cerrado de uno de los atracos, fue reconocido e inmediatamente iniciaron las investigaciones para dar con su ubicación.

Durante el procedimiento fueron incautados varios indicios relacionados con la causa investigada, según informaron.

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En la misa por el aniversario 213 de la Independencia Nacional, el cardenal Adalberto Martínez, destacó las acciones encaminadas para una mayor inclusión de los sectores vulnerables del país.

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Entre los puntos destacados por el cardenal señaló la iniciativa del Gobierno Nacional de fortalecer los servicios de salud en todo el país, así como la provisión de alimentación escolar mediante el programa Hambre Cero.

“Consideramos que el proyecto Hambre cero en las escuelas, impulsado y fomentado por el Ejecutivo, sería de gran ayuda humanitaria para mitigar las necesidades de alimentación y nutrición de los niños más carenciados del país”, expresó Adalberto Martínez.

Por otra parte, reconoció los avances en materia económica y sobre todo aquellas iniciativas que implican beneficio para el país como el acuerdo logrado con el Brasil sobre la tarifa de Itaipú, que posibilitará disponer de recursos adicionales para atener las urgentes necesidades sociales.

Sobre este punto, pidió a las autoridades manejo discrecional de los recursos, transparencia e inversión que mejoren la calidad de vida de los paraguayos.